Как не потерять работу из-за эмоций и стресса

Рабочие будни заставляют людей не только вживаться в роль кормильцев и успешных целеустремлённых личностей, но и бороться со стрессовыми ситуациями, которых в каждой работе немало. В состоянии злости, когда сотрудник не выполнил поставленную задачу или коллега не оказал очень важную помощь, многим трудно держать себя в руках. Но есть несколько проверенных способа, как не потерять в итоге работу из-за эмоций.

Чрезмерное выражение негативных эмоций на работе, направленное на коллег или начальство, является следствием не только определенного типа характера, но и результатом накопившейся усталости. За некоторые слова, сказанные не в том месте и в не нужное время, многим приходиться жалеть и просить прощения.

Умение контролировать эмоции – это непростая задача, но решаемая. В первую очередь, нужно определить точку кипения или триггер («спусковой крючок» с английского). Триггеры – это те ситуации, которые ранее не были проработаны и вызывают так называемую бурю негативных эмоций. В этом случае нужно найти причину эмоциональных срывов и устранить ее. Если негатив вызывают, например, определенные коллеги, нужно их четко выделить и составить список.

Следующий шаг – разработать план или трюк. Например, при встрече с человеком, который вызывает сильную неприязнь, записывать в блокнот эмоции («Злюсь», «Негодую») и действия («Не кипятись», «Держи себя в руках»). Можно также до встречи четко определить пункты разговора и не отходит от намеченного плана. Тогда срыва эмоций получится избежать.

Самый дельный совет, который применим в детской психологии, это не торопиться. Прежде чем «взорваться» эмоциями нужно посчитать до 10. Доказано, что префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за логику, в таком случае работает в привычном режиме, позволяя соблюдать спокойствие, вести переговоры и предотвращать споры.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить