Укреппить ногтевую пластину поможет употребление полезных витаминов

Для тех, кто хочет укрепить свои ногти, избавиться от ломкости и сделать так, чтобы они росли быстрее, рекомендуется добавить в свой рацион полезные витамины. Специалисты утверждают, что красота маникюра напрямую зависит от здорового питания.

Чтобы ногти были красивыми, за ними нужно ухаживать как снаружи, так и изнутри. В первом случае уместными будут ванночки, применение масел и разных укрепляющих покрытий. Для лечения изнутри, эксперты рекомендуют насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами. Их можно употреблять в виде самостоятельных препаратов или в составе поливитаминных комплексов, которые созданы для укрепления волос и ногтей. Стоит отметить, что применение таких витаминов не только поможет укрепить ногти, но и улучшит состояние волос, зубов, кожи и всего организма в целом.

Чтобы понимать, какие витамины подойдут для решения проблем с ногтями, следует знать несколько особенностей:

• ломкость и расслоение указывает на дефицит биотина, витаминов C и D;
• тонкость ногтевой пластины зависит от витамина B, а также концентрации в организме цинка, йода и железа;
• при дефиците белка ногти становятся хрупкими;
• большой размер белой лунки говорит о нехватке железа, цинка и фолиевой кислоты;
• белые полоски на ногтевой пластине указывают на дефицит железа.

В качестве лечения и профилактики этих проблем, можно добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием необходимых витаминов и минералов. Например, кальций содержится в молочных продуктах и зелени, йод – в морской капусте и рыбе, магний – в бобовых и крупах. Для наполнения организма витамином C, следует добавить в свой рацион цитрусовые, овощи и фрукты, а в мясе и тунце есть достаточное количество железа.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить