Как не потерять работу из-за эмоций и стресса
Рабочие будни заставляют людей не только вживаться в роль кормильцев и успешных целеустремлённых личностей, но и бороться со стрессовыми ситуациями, которых в каждой работе немало. В состоянии злости, когда сотрудник не выполнил поставленную задачу или коллега не оказал очень важную помощь, многим трудно держать себя в руках. Но есть несколько проверенных способа, как не потерять в итоге работу из-за эмоций.
Чрезмерное выражение негативных эмоций на работе, направленное на коллег или начальство, является следствием не только определенного типа характера, но и результатом накопившейся усталости. За некоторые слова, сказанные не в том месте и в не нужное время, многим приходиться жалеть и просить прощения.
Умение контролировать эмоции – это непростая задача, но решаемая. В первую очередь, нужно определить точку кипения или триггер («спусковой крючок» с английского). Триггеры – это те ситуации, которые ранее не были проработаны и вызывают так называемую бурю негативных эмоций. В этом случае нужно найти причину эмоциональных срывов и устранить ее. Если негатив вызывают, например, определенные коллеги, нужно их четко выделить и составить список.
Следующий шаг – разработать план или трюк. Например, при встрече с человеком, который вызывает сильную неприязнь, записывать в блокнот эмоции («Злюсь», «Негодую») и действия («Не кипятись», «Держи себя в руках»). Можно также до встречи четко определить пункты разговора и не отходит от намеченного плана. Тогда срыва эмоций получится избежать.
Самый дельный совет, который применим в детской психологии, это не торопиться. Прежде чем «взорваться» эмоциями нужно посчитать до 10. Доказано, что префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за логику, в таком случае работает в привычном режиме, позволяя соблюдать спокойствие, вести переговоры и предотвращать споры.
- 5:15 Оптимальные даты для посадки чеснока по лунному календарю в 2024 году
- 3:10 Умный дом: союзник или враг? Возможность восстания технологий против человека
- 1:05 До конца 2024 года: какие перемены в ОСАГО ждут автомобилистов России
- 22:10 ТОП-5 фильмов ужасов времен СССР, заставлявших зрителей дрожать от страха
- 20:05 Ностальгия по 90-м: в мире открылся первый магазин Тамагочи!
- 18:50 В России с 1 октября 2024 года могут вырасти цены на иномарки, — эксперты
- 17:05 Качай Хомяка: Кто на самом деле заработает на Hamster Kombat
- 14:00 Аналитик подсказал, кому в октябре 2024 стоит покупать валюту