Топ-4: Врач Кервелис раскрывает секреты борьбы с метеозависимостью

До 70% людей испытывают метеозависимость, которая может проявляться в различных формах. К наиболее распространённым симптомам относятся головные боли, дискомфорт в ушах, неприятные ощущения в области сердца, боли в суставах, нервные расстройства и колебания артериального давления. Врач высшей категории и заведующий кардиологическим отделением Кемеровской городской клинической больницы № 11 Артём Кервелис делится с kuzbass.aif.ru рекомендациями по преодолению этих неприятных состояний. Об этом сообщает 1rre.ru

Как справиться с метеозависимостью: советы от врача Кервелиса

В период межсезонья наш организм становится особенно уязвимым к различным заболеваниям и негативным воздействиям окружающей среды. Весна, в частности, приносит с собой постоянные перепады температур, изменчивую погоду и повышенную влажность, что может негативно сказаться на самочувствии многих людей. Эти факторы часто приводят к метеозависимости, когда изменения погоды вызывают дискомфорт и ухудшение здоровья.

Современная медицина предлагает комплексный подход к борьбе с метеозависимостью, который включает в себя не только медикаментозное лечение, но и изменения в образе жизни. В первую очередь, важно пересмотреть свой рацион питания. Необходимо исключить из него вредные продукты, которые могут ухудшить общее состояние организма. Вместо этого рекомендуется включить в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. Например, бананы, баклажаны, картофель, капуста, шпинат, фасоль и орехи помогут организму лучше справляться с погодными изменениями. Эти микроэлементы способствуют нормализации обмена веществ и поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, стоит увеличить долю белковой пищи до четверти от общего суточного рациона. Белки являются строительными блоками для клеток и тканей, что особенно важно в периоды стресса для организма. Также необходимо добавить в меню больше свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания иммунной системы. Важно помнить о достаточном потреблении воды: рекомендуется употреблять не менее 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса тела, что поможет избежать обезвоживания и поддержать нормальное функционирование всех систем организма.

Помимо правильного питания, стоит обратить внимание на вредные привычки, такие как курение. Отказ от курения не только улучшит общее состояние здоровья, но и укрепит иммунитет. Регулярные прогулки на свежем воздухе также являются важной частью поддержания здоровья, так как они насыщают организм кислородом и способствуют улучшению настроения.

Соблюдение режима сна также играет ключевую роль в борьбе с метеозависимостью. Оптимальное время для отхода ко сну — до 23:00, при этом важно спать не менее 7-8 часов. Регулярный режим сна, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время, поможет организму восстановиться и подготовиться к новым вызовам.

Не забывайте о физической активности. Регулярные занятия спортом, такие как утренняя зарядка, помогут взбодриться и активизировать обменные процессы. Прогулки на свежем воздухе не только укрепят иммунитет, но и улучшат общее самочувствие, что особенно важно в период межсезонья, когда организм испытывает наибольшую нагрузку.

Таким образом, комплексный подход к борьбе с метеозависимостью, включающий в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и регулярные физические нагрузки, поможет укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к изменениям окружающей среды.

Что ещё может помочь метеозависимым?

Профилактические меры играют важную роль в поддержании здоровья и благополучия. К основным рекомендациям можно отнести регулярное проветривание помещений и проведение влажной уборки. При необходимости стоит использовать увлажнители воздуха, чтобы создать комфортную атмосферу. Также, после посещения общественных мест, крайне важно тщательно мыть руки, что поможет предотвратить распространение инфекций. Для поддержания иммунной системы можно прибегнуть к витаминным комплексам.

Не менее важным аспектом является отслеживание своего состояния здоровья, включая эмоциональное. Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, находить время для отдыха и расслабления, а также поддерживать общение с близкими, что способствует улучшению психоэмоционального фона.

В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, которое должно назначаться врачом и быть индивидуальным. Это могут быть антидепрессанты, седативные или тонизирующие препараты, в зависимости от состояния пациента.

Важно помнить, что полностью избавиться от метеозависимости бывает сложно, однако, при правильном подходе к лечению и профилактическим мерам, можно значительно снизить проявления этой проблемы и улучшить качество жизни. При возникновении недомогания или тревожных симптомов рекомендуется обратиться к врачу для своевременной коррекции состояния, что позволит избежать осложнений и улучшить общее самочувствие.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить