Как победить шопоголизм: 7 эффективных советов для контроля покупательских привычек

Покупки и приобретение новых вещей часто приносят радость и удовлетворение. Люди любят обновлять свой гардероб, украшать дом или пробовать новые технологии. Однако, если увлечение шоппингом выходит за рамки разумного, оно может перерасти в зависимость, известную как шопоголизм. Это состояние может негативно сказаться на финансовом положении, межличностных отношениях и общем психоэмоциональном состоянии. Чтобы избежать этой проблемы, важно осознанно подходить к покупкам. Полезно устанавливать бюджет, планировать покупки и анализировать свои истинные потребности. Также стоит развивать альтернативные способы получения удовольствия, такие как хобби или занятия спортом. Об этом пишет 1rre.ru

Становлюсь шопоголиком? 7 стратегий, чтобы остановить ненужные покупки

Чувствуете ли вы, что покупки стали для вас способом поднять настроение, даже если они не являются необходимыми? Если да, то вы не одиноки. Шопоголизм — это серьезная проблема, которая может не только негативно сказаться на вашем финансовом состоянии, но и привести к стрессу и ухудшению отношений с близкими. Однако с этим состоянием можно и нужно бороться.

Клинический и семейный психолог, схема-терапевт, а также автор проекта Psy-Try Чернякова Татьяна делится важной информацией о том, как распознать в себе признаки шопоголизма и справиться с постоянным желанием совершать покупки. Шопоголизм характеризуется постоянным и неконтролируемым стремлением приобретать вещи, даже когда мы осознаем, что это может привести к серьезным проблемам, таким как финансовые трудности, стресс и ухудшение отношений с окружающими.

Важно понимать, что шопоголизм — это не просто привычка, а психологическое состояние, имеющее глубокие корни. Часто это поведение является способом справляться с эмоциями и стрессом. Люди, подверженные шопоголизму, могут использовать покупки как механизм для удовлетворения своих неудовлетворенных потребностей или как способ утешить себя в трудные времена. В этом контексте шоппинг воспринимается как форма заботы о себе, что, безусловно, является иллюзией, скрывающей истинные причины внутреннего дискомфорта.

Татьяна Чернякова подчеркивает, что понимание своих эмоций и потребностей — это первый шаг к решению проблемы шопоголизма. Важно осознать, что покупки не являются настоящим решением наших эмоциональных проблем. Вместо этого, стоит обратить внимание на то, что именно вызывает желание делать покупки. Это может быть стресс, одиночество, скука или даже чувство безысходности.

Для борьбы с шопоголизмом Татьяна предлагает несколько стратегий. Во-первых, важно осознанно подходить к процессу покупок. Перед тем как сделать покупку, задайте себе вопрос: «Действительно ли мне это нужно?». Также полезно вести дневник покупок, в котором вы сможете отслеживать свои траты и осознавать, какие эмоции стояли за каждой покупкой.

Во-вторых, стоит найти альтернативные способы справляться со стрессом и негативными эмоциями. Это может быть занятие спортом, хобби, общение с близкими или медитация. Важно найти то, что приносит радость и удовлетворение, не связанное с материальными вещами.

Наконец, если вы замечаете, что не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Психологи и терапевты могут оказать поддержку и помочь вам разобраться в ваших эмоциях и потребностях, что позволит вам вернуться к более сбалансированному и осознанному подходу к покупкам.

В заключение, шопоголизм — это серьезное состояние, которое требует внимания и понимания. Осознание своих эмоций, ведение дневника покупок и поиск альтернативных способов самовыражения могут помочь вам справиться с этой проблемой и вернуть контроль над своими финансами и жизнью.

Признаки шопоголизма: Как распознать зависимость от покупок

Шопоголизм, официально не признанный в международных диагностических руководствах, таких как DSM-5 или МКБ-11, является состоянием, которое в научной литературе чаще обозначается как компульсивное покупательское поведение (compulsive buying disorder, CBD). Это расстройство проявляется через ряд характерных признаков.

Во-первых, у людей, страдающих от шопоголизма, наблюдается постоянное желание совершать покупки, которое приносит им удовольствие и вызывает нездоровый азарт. Однако после покупок они часто испытывают чувство вины, стыда или сожаления.

Во-вторых, многие шопоголики пытаются справиться с негативными эмоциями, такими как тревога, депрессия или стресс, прибегая к покупкам. Это приводит к неспособности контролировать свои траты и к тому, что мысли о шопинге занимают значительное количество времени.

Кроме того, чрезмерные расходы могут привести к финансовым проблемам, а также вызвать трудности в общении с окружающими и на рабочем месте. Шопоголизм рассматривается как форма компульсивного поведения, однако важно различать его с импульсивными покупками. Импульсивные покупки чаще связаны с конкретными обстоятельствами, такими как наличие свободного времени и денег, а также эмоциональным состоянием. Например, люди, испытывающие тревогу, склонны к спонтанным покупкам.

Компульсивные покупатели, в отличие от импульсивных, приобретают вещи ради самого процесса покупки и, как правило, более чувствительны к ценам и скидкам. Вопрос о влиянии пола на шопоголизм вызывает разногласия, но в клинической практике отмечается, что большинство пациентов — женщины. Стоит также отметить, что с возрастом вероятность развития компульсивного покупательского поведения снижается, поэтому молодые люди чаще подвержены этому расстройству.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить