Тайна долголетия: три продукта, которые помогают жить до ста лет

Недавнее исследование учёного выявило три продукта, которые употребляют люди, доживающие до ста лет. Эксперт отметил, что эти продукты не только способствуют долголетию, но и помогают эффективно снижать уровень холестерина в крови. По словам учёного, правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Среди рекомендованных продуктов — овощи, орехи и рыба, которые богаты полезными жирами и клетчаткой. Об этом пишет 1rre.ru

Учёные раскрыли секреты питания долгожителей: холестерин под контролем

В последние годы все больше внимания уделяется вопросам здорового образа жизни и его влиянию на продолжительность жизни. Недавние высказывания доктора Валтера Лонго из Университета Южной Калифорнии подчеркивают, что даже небольшие изменения в повседневных привычках могут существенно повлиять на здоровье и longevity. По его мнению, ключевыми аспектами здорового питания являются правильный выбор продуктов и время их употребления.

Лонго акцентирует внимание на важности вечернего приема пищи. Он рекомендует завершать ужин как минимум за три часа до сна. Это правило, по его словам, является одним из распространенных среди долгожителей. Поздний ужин может привести к повышению уровня холестерина и артериального давления, что негативно сказывается на здоровье и, в конечном итоге, может сократить жизнь. Поэтому, следуя принципам «легкого и раннего ужина», можно значительно улучшить свое состояние.

В рационе долгожителей, по словам Лонго, должны преобладать бобовые, цельное зерно и овощи. Эти продукты не только богаты питательными веществами, но и способствуют поддержанию здоровья в долгосрочной перспективе. Также полезными являются орехи и оливковое масло, которые следует включать в ежедневное меню. Важно отметить, что одним из главных врагов здоровья является переедание, поэтому контроль порций также играет значительную роль в поддержании здоровья.

Интересно, что другие эксперты, такие как спортивный врач Александра Пурига, также подчеркивают ценность бобовых, в частности, нута, который содержит множество витаминов и минералов. Нут ускоряет восстановление клеток и тканей, что делает его важным компонентом рациона для тех, кто стремится к долголетию.

Согласно последним исследованиям, ожидаемая продолжительность жизни продолжает расти. Прогнозы показывают, что к 2050 году средняя продолжительность жизни мужчин составит 76 лет, а женщин — 80 лет. Это подчеркивает важность здорового образа жизни и правильного питания, которые могут способствовать достижению этих целей.

Таким образом, рекомендации доктора Лонго и других экспертов являются важными напоминаниями о том, что забота о здоровье — это не только выбор качественных продуктов, но и внимание к времени их употребления. Следуя этим принципам, можно не только улучшить качество жизни, но и значительно увеличить ее продолжительность.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить