Гранат, бабаны и не только: кардиолог назвал 6 полезных продуктов для сердца

Лучше предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, чем потом их лечить. Для этого достаточно следовать простым рекомендациям: вести активный и здоровый образ жизни, избегать вредных привычек, заботиться о психическом здоровье, активно участвовать в социальной жизни и, конечно, правильно питаться. Врач-кардиолог и аритмолог Мария Серова поделилась информацией о том, какой рацион наиболее полезен для нашего сердца. Информирует портал новостей 1RR

Кардиолог назвал 6 полезных продуктов для сердца

Сердечно-сосудистые болезни остаются одной из основных причин смертности по всему миру. Вместо того чтобы бороться с их последствиями, эксперты рекомендуют сосредоточиться на профилактике. Как утверждает врач-кардиолог и аритмолог Мария Серова, для того чтобы не дать этим заболеваниям шанса развиться, достаточно придерживаться здорового образа жизни.

«Поддержание здоровья сердца в пожилом возрасте требует комплексного подхода. В первую очередь, важно следовать сбалансированной диете, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами», – говорит специалист.

Она подчеркивает, что для сердца особенно полезны продукты, содержащие клетчатку и антиоксиданты, которые укрепляют стенки сосудов и помогают регулировать уровень сахара в крови. Какие же продукты стоит включить в свой рацион для поддержания здоровья сердца?

1. Гранат – этот фрукт богат витаминами A, B, C и E, способствует повышению уровня гемоглобина и улучшению кровообращения. Железо, содержащееся в гранате, помогает сохранить эластичность сосудов, что крайне важно для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
2. Бананы – источник калия, необходимого для укрепления сердечной мышцы и ее нормального функционирования. Кроме того, они могут быть полезны при анемии благодаря высокому содержанию железа.
3. Помидоры – улучшают кровоток и состояние нервной системы, содержат витамины PP и C, которые способствуют нормализации сердечного ритма и очищению сосудов.
4. Тыква – содержит пектин, который помогает предотвратить развитие атеросклероза. Употребление тыквенного сока также может способствовать нормализации сна и успокоению нервной системы, что важно для здоровья сердца.
5. Грецкие орехи – богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Небольшая горсть этих орехов в день может помочь снизить уровень холестерина и защитить артерии от воспалительных процессов.
6. Овсянка – помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает уровень «плохого» холестерина благодаря содержанию клетчатки.

Следуя этим простым рекомендациям и включая полезные продукты в свой рацион, можно существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить