Педиатр делится советами: как подготовить ребенка к школьным будням после каникул

Начало учебного года представляет собой важный этап как для школьников, так и для их родителей. Это время связано с необходимостью адаптации после летнего отдыха к рутинным школьным будням. Педиатр Ульяна Маркова, работающая в лаборатории «Гемотест», поделилась с «Известиями» 23 августа рекомендациями по облегчению этого процесса. Она отметила, что плавный переход к учебному году может помочь снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние как детей, так и родителей. Об этом пишет 1rre.ru

Помочь ребенку адаптироваться к школе

Начало учебного года — это время, когда для каждого школьника и его родителей наступает особый период, полный изменений и новых вызовов. Переход от расслабляющего летнего отдыха к строгому распорядку школьных дней может быть настоящим испытанием, как для детей, так и для их родителей. В этом контексте педиатр и эксперт лаборатории «Гемотест» Ульяна Маркова поделилась с «Известиями» полезными рекомендациями, которые могут помочь облегчить этот переход.

С началом учебного года у детей, особенно в младших классах, резко меняется распорядок дня. Увеличивается не только количество времени, проведенного в школе, но и нагрузка на умственную деятельность. Поэтому, по словам Марковой, очень важно заранее наладить режим сна и питания. Она советует родителям начинать готовить ребенка к ранним подъемам за неделю или несколько дней до начала учебного года. Это поможет избежать стресса и усталости в первые дни занятий.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, младшие школьники должны спать от 10 до 10,5 часов в сутки, учащиеся средних классов — от 9,5 до 10,5 часов, а старшеклассникам необходимо 8-9 часов сна. Для качественного отдыха важно обеспечить ребенку комфортные условия — спать в хорошо проветренном и темном помещении. Также стоит обратить внимание на то, что за час-полтора до сна следует ограничить использование электронных устройств, таких как телефоны и планшеты. В качестве вечерних ритуалов, способствующих расслаблению и засыпанию, могут подойти чтение книг, обсуждение прошедшего дня или спокойные настольные игры.

Питание также играет ключевую роль в адаптации ребенка к учебному процессу. Маркова подчеркивает, что подростки нуждаются в большем количестве калорий, чем взрослые, и в период активного роста им требуется сбалансированное и полноценное питание. Суточная норма калорий для подростков может составлять до 2,5-3 тысяч ккал, что подразумевает разнообразие в рационе и достаточное количество витаминов и минералов для нормального формирования организма.

Кроме того, педиатр отметила, что родителям не стоит переживать, если их ребенок не успел подготовиться к 1 сентября на «отлично» или испытывает трудности с освоением учебного материала в первые недели. Это совершенно нормально, и важно помнить, что адаптация к новому учебному году требует времени. Если школьник действительно сталкивается с проблемами в учебе, родителям стоит рассмотреть возможность дополнительных занятий, которые помогут ему справиться с программой.

В преддверии нового учебного года важно учесть множество аспектов, чтобы подготовка к школе прошла гладко и без стресса как для детей, так и для родителей. Педиатр Маркова рекомендует предоставлять детям возможность выбора некоторых школьных принадлежностей, таких как тетради или пеналы. Однако более важные вещи, например, рюкзак, должны подбирать родители, обращая внимание не только на внешний вид, но и на здоровье ребенка.

Также стоит обсудить с ребенком сложности, которые возникали в прошлом учебном году. Это поможет выявить проблемные моменты, например, забывание сменной обуви, и заранее подготовиться к ним. Маркова предлагает совместно находить решения для таких ситуаций, например, установить специальный крючок у двери для хранения сменной обуви или организовать вечерние обсуждения о прошедшем дне в школе и предстоящих творческих занятиях.

Кроме того, педиатр подчеркивает важность профилактических прививок. Они помогут избежать заболеваний или смягчить их течение. Важно позаботиться о вакцинации от гриппа и других инфекций в августе, особенно для тех, кто еще не прививался.

Новый учебный год — это не только новые знания, но и шаг к взрослению. Родителям стоит обсудить с детьми новые зоны ответственности и возможности. Можно поговорить о том, какие домашние дела сможет выполнять школьник, а также предоставить ему больше свободы, например, позволив самостоятельно добираться домой после уроков или увеличив карманные расходы.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить