Преодоление медицинских ограничений: Путь к активной жизни одной левой

В докладе Всемирной организации здравоохранения было отмечено, что почти треть взрослого населения планеты, что составляет около 1,8 миллиарда человек, находятся под угрозой развития заболеваний из-за недостаточной физической активности. Согласно данным ВОЗ, гиподинамия чаще всего наблюдается у женщин и людей старше 60 лет. Пассивный образ жизни может привести к серьезным проблемам с сердцем, сосудами, развитию диабета 2 типа, деменции и другим заболеваниям.  Об этом сообщает 1rre.ru

Перемещение с медицинскими ограничениями

Согласно опубликованным данным ВЦИОМ в октябре 2023 года, почти половина россиян (44%) либо не занимаются спортом вовсе, либо делают это крайне редко. Женщин среди них оказалось больше, чем мужчин (51% против 38%). Особенно выделяются респонденты старше 45 лет, которые чаще всего заявляли о своем равнодушии к физическим нагрузкам.

Большинство опрошенных, ведущих малоподвижный образ жизни, объясняют это нехваткой времени на спорт (40%) или плохим состоянием здоровья (36%). Интересно, что за последние 18 лет количество людей, отказывающихся от спорта из-за здоровья, увеличилось в два раза. В 2006 году лишь 18% респондентов указывали на проблемы со здоровьем как причину.

Однако стоит отметить, что, согласно мнению врачей, абсолютных противопоказаний к физической активности не существует. В зависимости от заболеваний необходимо подбирать виды нагрузок и их интенсивность, но от физических упражнений совсем не следует отказываться.

В беседе с изданием врач-травматолог-ортопед, врач ЛФК и спортивной медицины ФНКЦ ФМБА России Эйваз Шафиев подчеркнул, что подвижность играет ключевую роль в поддержании здоровья и качества жизни даже при наличии ограничений. Он отметил, что физическая активность способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, поддержанию мышечного тонуса, улучшению психоэмоционального состояния и контролю веса.

Доктор подчеркнул важность выбора подходящих видов упражнений и следование рекомендациям специалистов. С ним согласился врач спортивной медицины из центра «К+31» Игорь Рудяков. Он отметил, что люди с противопоказаниями к занятиям спортом часто ошибочно прекращают заниматься физическими упражнениями, в то время как в некоторых случаях физкультура необходима. Например, при межпозвонковой грыже диска в острой стадии физическая активность имеет важное значение, так как диск питается от кровеносной системы, что благоприятно сказывается на его состоянии при активном образе жизни.

Рудяков подчеркнул, что даже в остром состоянии межпозвонковой грыжи рекомендуется определенный уровень физической активности, такой как ходьба и небольшие занятия на эллипсе, при этом стоит ограничить силовые тренировки, бег и велосипед. Важно помнить, что в каждом конкретном случае необходимо следовать индивидуальным рекомендациям специалистов для поддержания здоровья и качества жизни.

Выбор видов спорта с учетом медицинских противопоказаний

Ограничения на занятия спортом и физкультурой могут быть накладаны из-за нескольких групп заболеваний, по мнению медиков. Одним из наиболее очевидных последствий может быть получение травм, ушибов, переломов, а также усиление течения любой болезни. В таких случаях рекомендуется временно приостановить физическую активность и затем постепенно возвращаться к ней с разрешения врача. Невролог и врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская отмечает, что сроки возобновления занятий зависят от конкретного заболевания. Например, после ангины или острого отита возможно вернуться к тренировкам через месяц, после перелома костей — через три месяца, а после сотрясения головного мозга — через 2–12 месяцев. Также придется временно отказаться от некоторых видов упражнений, таких как подъем веса, резкие нагрузки, перевороты и задержка дыхания.

Кроме того, существуют другие заболевания, которые требуют ограничения физической активности, такие как проблемы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, бронхиальная астма, проблемы с желудочно-кишечным трактом, хронические заболевания печени и других внутренних органов, а также опухоли и травмы различных частей тела. Беременность с осложнениями также требует временного ограничения физической активности.

Считается, что безопасными видами спорта, которые могут быть доступны при ограничениях, являются плавание, бадминтон, спортивная ходьба, беговые лыжи, йога, пилатес, растяжка, некоторые виды танцев, велосипед, спортивные игры, цигун и другие подобные виды занятий. Аэробные умеренные нагрузки, такие как ходьба в умеренном темпе, плавание и велотренажер, считаются щадящими для организма. Регулярные занятия в аэробном режиме могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Например, пациентам после инсульта или операций могут быть рекомендованы простые ЛФК-тренировки с постепенным увеличением нагрузки или плавание под контролем специалиста.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить