Советы по помощи ребенку в преодолении тревоги перед сдачей ЕГЭ

Перед выпускными экзаменами многие школьники сталкиваются с сильным волнением и повышенным стрессом. По данным статистики, до 70% учащихся испытывают тревожность перед такими важными испытаниями. Интересно, что российские школьники проявляют большую тревожность по поводу успеваемости, чем их зарубежные сверстники. О том, как справиться с тревожностью в период экзаменов и как родителям помочь поддержать своего ребенка в этот важный момент, рассказала врач-невролог, президент международного общества «Стресс под контролем», доктор медицинских наук Елена Акарачкова на страницах aif.ru.  Об этом пишет 1rre.ru

Как уменьшить стресс перед экзаменами

Выпускники сталкиваются с огромным давлением со стороны окружающих на пути к сдаче экзаменов. Учительские уговоры и угрозы, смешанные с безрадостными перспективами для тех, кто не справляется с испытаниями, создают атмосферу стресса и тревоги. Родители, в свою очередь, напоминают о важности достижения выдающихся результатов, чтобы оправдать все инвестиции и усилия, вложенные в обучение и подготовку к ЕГЭ. От итогов экзамена зависит не только ближайшее будущее выпускников, но и их дальнейший успех или неудачи в жизни.

Сверстники также вносят свою лепту в создание давления, обсуждая и подогревая страхи перед предстоящими испытаниями. Эта непрерывная атмосфера напряжения и тревоги оказывает дополнительное давление на выпускников. В результате они ощущают постоянное давление и стремятся справиться с этим вызовом, но порой такое напряжение становится непосильным и может негативно отразиться на их психологическом благополучии.

Таким образом, выпускники находятся в сложной ситуации, где давление и стресс окружающих могут вызвать серьезные негативные последствия. Важно поддерживать выпускников, помогая им справиться с этими испытаниями и не допуская, чтобы давление превратилось во вредное воздействие на их психологическое состояние.

Как помочь

В период экзаменов, многие школьники сталкиваются с острым стрессом, который может негативно сказаться на их физическом и психологическом состоянии. Согласно Уолтеру Брэдфорду Кэннону, автору формулы «бей или беги», стресс вызывает реакцию организма на угрозу или опасность. В древности такая реакция была полезной для выживания, но в современном мире, где физическое противостояние не всегда возможно, излишний кортизол, гормон стресса, может негативно влиять на внимание, концентрацию и поведение.

Именно из-за этого школьники могут испытывать затруднения при выполнении заданий на экзамене, даже если они хорошо подготовлены. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом и находить способы справиться с ним, чтобы обеспечить оптимальные условия для успешной сдачи экзаменов.

Кроме того, важно осознавать признаки стресса у детей и подростков. Стресс может проявляться разнообразно, как физически, так и эмоционально. Поддержка и понимание со стороны взрослых, особенно родителей, играют важную роль в помощи детям преодолеть стресс. Если замечаются признаки хронического стресса, важно обратиться к специалистам для своевременной поддержки.

Помощь и поддержка взрослых, а также понимание и эмпатия, могут значительно облегчить процесс преодоления стресса для детей и подростков, делая его более эффективным и менее травматичным.

Никогда не поздно начать заботиться о психологическом благополучии ребенка, особенно перед экзаменами, но лучше всего начинать заботиться о нем с самого рождения. Важно поддерживать психологическую атмосферу в семье, сохраняя мир и покой перед экзаменами, чтобы помочь ребенку справиться со стрессом. Показывать любовь и принятие, подчеркивая ценность ребенка независимо от успехов в учебе. Важно не переоценивать важность экзаменов и избегать сравнений с другими детьми, чтобы не создавать дополнительного давления.

Для мотивации к занятиям физической активностью стоит подчеркивать пользу для физического и умственного здоровья, а также для снижения уровня стресса. Обеспечивать ребенка крепким сном, сбалансированным питанием и витаминами, такими как D, C, магний и группа B, для стрессоустойчивости организма. Психологические тренинги и упражнения могут помочь укрепить нервную систему и повысить стрессоустойчивость.

Важно обращаться к специалистам при признаках стресса у ребенка, не недооценивая его влияние. Консультации психолога или другого специалиста могут быть полезны, особенно сегодня, когда доступ к помощи дистанционно становится все более удобным и доступным. Создание поддерживающей и позитивной обстановки в семье, где ребенок чувствует себя любимым и ценным, поможет ему успешно преодолеть стресс перед экзаменами.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить