Как не забывать информацию и чем помогут витамины и упражнения для памяти

Фото: ShutterStock

Не забывать нужную информацию помогут витамины и упражнения для памяти. Очень важно развить внимание и способность к запоминанию. Это просто: принимать своевременно специальные препараты улучшающие состояние памяти и находить каждый день время для несложных упражнений. Результат от такого комплексного подхода к вопросу не заставит себя долго ждать и уже в скором времени блокнот, где раньше приходилось все записывать, чтобы не забыть, больше не понадобится.

Какие витамины полезны для памяти, чтобы не забывать информацию

Нормальное функционирование организма начинается со здорового образа жизни и сбалансированного питания. Но продумать свой рацион до мелочей и учесть все нюансы можно только с помощью специалиста. В обычной жизни человек есть то, что ему получается и готовит обычно одни и те же блюда. Недостаток полезных веществ из пищи может привести к различным проблемам с органами и системами, в том числе и с памятью.

Исправить ситуацию и дополнить ежедневное меню получится с помощью определенных витаминов. Для памяти главным спасением станет лецитин. Из него человеческий мозг состоит на треть. Лецитин принимает участие в работе нервной системы. Но желательно его принимать в сочетании с витаминами группы В. Вместе им под силу улучшить способность к запоминанию, усилить концентрацию внимания и реакций.

Все витамины группы В благотворно влияют на работу мозга и нервной системы. Вернуть былую скорость мышления, избавиться от раздражительности, которая не дает ни на чем сконцентрироваться и развить хорошую память — сделать это с витаминами группы В легко и просто. Их содержится достаточно много в привычных продуктах, таких как крупы, бобовые, рыба, яйца и грибы.

Чем помогут витамины для памяти, чтобы не забывать информацию

Мозг улучшает свою работу после того, как в организм попадает холин, пирацетам и флавонолы. Последние в большом количестве содержаться в черном шоколаде и при его частом употреблении в умеренных количествах удается наладить мыслительную функцию. Популярные в наши дни жирные кислоты Омега-3 — незаменимый помощник для мозга. Они обладают свойством обновлять клетки серого вещества.

Преувеличить значение креатина, способного сохранять энергию мозга, сложно. Но он доступен только в форме пищевой добавки. Пополнить его запасы с едой не удастся. Суточная доза — 5 гр. Не менее эффективен в борьбе с забывчивостью и рассеянностью Гинкго билоба. Медики часто назначают его улучшения памяти и работы центральной нервной системы.

Простые упражнения для памяти помогут не забывать информацию

Раньше рукоделием занимались женщины средних лет и этот стереотип плотно засел в сознании. Но на самом деле вязание и вышивание бисером улучшает память и мелкую моторику. Просто, но действенно: каждый раз в попытке найти нужную информацию необходимо  не спешить «спрашивать» в интернете. Сначала попытаться сосредоточиться и вспомнить. Не исключено, что нужные сведения сами всплывут в мозгу.

Ученые доказали, что работу мозга стимулирует физическая нагрузка. И не важно танцы, аэробика, бег или плавание. Главное — двигаться. Учить стихи на память. Учителя в школе не зря заставляют это делать: таким простым способом лучше всего тренировать память. Но не зубрить, читая десятки раз подряд одни и те же строки, а вдумчиво повторять про себя одно стихотворение несколько дней подряд, пытаясь запомнить.


02.01.20250

Новогодний стол, уставленный разнообразными салатами, мясными блюдами, закусками, сладостями и алкогольными напитками, может стать настоящим искушением. Однако на утро многие...

close
Наши информационные каналы
close
Зарегистрировавшись, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с тем, что информационно-аналитический портал 1RRE может иногда связываться с вами о событиях, анализах, новостях, предложениях и т. д. по электронной почте. Рассылки и письма от 1RRE можно найти по маркетингу партнеров.