Как снизить риск инсульта рассказали голландские ученые

Инсульт является острейшей проблемой современности. Ежегодно в мире ставят диагноз – инсульт 12 миллионам человек. Больше половины из них умирает. Поэтому так важно своевременно принять меры, которые будут способствовать снижению вероятности заболеть инсультом.

Снизить риск инсульта поможет профилактика

Инсульт – это нарушение снабжения клеток головного мозга кислородом. Бывают: ишемический, геморрагический и микро инсульт.

Ишемический инсульт происходит тогда, когда сосуд, по которому кровь поступает в мозг, вдруг закупоривается кровяным сгустком, и этот тромб двигается к мозгу. Геморрагический инсульт происходит, когда слабый истончившийся сосуд под давлением крови рвется. Кровь изливается в мозг, не давая ему функционировать. При микро инсульте происходит спазм сосудов, при котором сосуд временно закупоривается.

Каким бы ни был инсульт, последствия его ужасны. Люди, которые остались в живых, остаются парализованными; многие не могут ходить самостоятельно; теряют речь. Лишь 8% больных после очень длительной реабилитации могут вести нормальную жизнь.

Предсказать инсульт невозможно. Он всегда случается неожиданно. К тому же, если еще недавно инсульт был болезнью тех, кому за 60, то сейчас жертвам инсульта за 30, а то и меньше.

Основными факторами, провоцирующими инсульт, ученые называют: стресс, переутомление, гиподинамия, лишний вес, заболевания провоцирующие инсульт (сахарный диабет, гипертония), неправильное питание, вредные привычки (курение, алкоголь), генетическая предрасположенность.

Вполне естественно, что профилактика инсульта сводится к устранению всех факторов провоцирующих инсульт. Если полностью устранить все факторы невозможно, то необходимо постараться свести их к минимуму.

Очень важно не пропустить первые звоночки надвигающегося инсульта: частые сильные головные боли, перепады артериального давления, повышенная утомляемость.

Существуют 5 способов избежать опасной болезни

Предотвратить инсульт помогут регулярные обследования у докторов. Это поможет выявить на ранней стадии нарушения в работе организма, которые в последствие могут привести к инсульту.

Необходимо постоянно контролировать уровень артериального давления, при необходимости снижать его. Уровень сахара также нуждается в контроле, а диабет в лечении.

При малоподвижном образе жизни очень важно выполнять регулярно физические упражнения; больше ходить пешком на свежем воздухе; подниматься по лестнице, а не лифтом.

Инсульт у курильщиков бывает в три раза чаще, чем у некурящих. Поэтому важно отказаться от курения, ограничить потребление алкоголя и кофе. В день врачи рекомендуют не более 50 мл крепких напитков или 150 мл вина, или 350 мл пива.

Необходимо следить за весом. По мнению врачей, это одна из самых действенных мер для профилактики инсульта. Ведь лишний вес создает давление на сердце, провоцирует повышение артериального давления, возникновение диабета. Снижение веса дает возможность автоматически исключить все сопутствующие факторы риска.

Нужно постараться избегать переутомления и стресса. Необходимо больше отдыхать, а минимизировать стресс помогут прогулки на природе, занятия любимым делом (хобби).

Питание также необходимо изменить. Нужно больше есть фруктов и овощей. Это поможет снизить артериальное давление и сделать сосуды эластичными. Из фруктов помогут снизить риск инсульта: яблоки, груши, бананы, огурцы, чеснок, лук. Яблок нужно есть около 200 гр. в сутки.

Голландские ученые, закончив десятилетний эксперимент, установили, что апельсиновый сок (свежевыжатый) снижает риск инсульта на 24%. Сока нужно выпивать не менее одного стакана в день. Помидоры, красный болгарский перец, арбуз тоже снижают риск развития инсульта.

Соль употреблять нужно очень умеренно: не более 2/3 чайной ложки в день.

Для того чтобы предотвратить инсульт, все меры нужно выполнять в комплексе. Только так можно получить положительный результат в борьбе с коварным врагом – инсультом и сохранить свое здоровье.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить