Профилактика развития варикоза поможет избежать заболевания в зрелом возрасте

В последнее время все больше заболеваний, которые раньше проявлялись только в зрелом возрасте, начинают беспокоить молодежь. Одним из них является варикоз, с которым достаточно сложно бороться. Специалисты рекомендуют делать профилактику, пока вены здоровы.

Реальным фактором риска является ожирение. Чтобы его избежать, следует придерживаться диетического питания. Для этого рекомендуется употреблять здоровые жиры, сложные углеводы, необходимое количество белка, а также больше калия и клетчатки.

Эксперты советуют избегать обезвоживания, которое может быть следствием жары, потливости, физических нагрузок и сухого воздуха. Дефицит влаги в организме приводит к сгущению крови, которое нарушает венозное кровообращение. Последнее, в свою очередь, вызывает образование тромбов и закупорки.

Для профилактики варикоза следует отказаться от курения, ношения чрезмерно высоких каблуков и слишком тесной одежды, которая может сдавливать сосуды промежности и паха.

Длительное пребывание на одном месте в положении «сидя» или «стоя» приводит к нарушению кровообращения. Если избегать этого не получается, следует периодически делать разминку, массаж и совершать разнообразные движения ногами.

Эксперты рекомендуют делать дополнительную гимнастику и пребывать в положении «ноги выше сердца» по 15 минут трижды в день. Можно заниматься плаванием, йогой, полезной считается ходьба и езда на велосипеде.

Для уменьшения нагрузки на сосуды, можно носить компрессионные чулки. Для беременных рекомендуется сон на левом боку. Таким образом, матка будет меньше сдавливать полую вену.

Комментировать

Расскажите, а что вы думаете об этом?

Отправить